Dag 1 – Grunder
Användning av olja och hygien
Kroppsmekanik och hållning
Grundläggande handgrepp och tryckkontroll
Uppvärmningstekniker för ryggen
Övning
Dag 2 – Överkropp
Rygg, axlar och nacke
Långa drag och muskelträning
Tryckkontroll
Träna hela överkroppen
Dag 3 – Underkropp
Ben (baksida och framsida)
Tekniker för vader och lår
Smidiga övergångar
Träning
Dag 4 – Helkroppsflöde
Koppla samman alla tekniker till ett enda träningspass
Lär dig ett 60-minuters standardflöde
Rytm och kontinuitet
Träning med fullt träningspass
Dag 5 – Praktisk övning och utvärdering
Övning på riktig modell
Feedback från instruktören
Slutlig korrigering av rutinen
Att bygga självförtroende


